#입터짐방지 썸네일형 리스트형 [치팅데이 주방 규칙] 다이어트 정체기 깨부수는 올바른 치팅데이 주기와 폭망하지 않는 칼로리 가이드 몇 달째 퍽퍽한 닭가슴살과 밍밍한 샐러드만 씹으며 독하게 다이어트를 하고 있는데, 어느 순간부터 체중계 바늘이 단 100g도 움직이지 않아 좌절해 본 적 다들 있으시죠? 저도 얼마 전, 아침에 일어나 잔뜩 기대하며 체중계에 올라갔는데 일주일 내내 숫자가 똑같은 걸 보고 어찌나 화가 나던지, 그날 저녁 골목길에서 풍겨오는 바삭하고 고소한 치킨 냄새에 이성을 잃고 배달 어플을 켤 뻔했던 아찔한 기억이 납니다. 이렇게 몸도 마음도 지쳐갈 때쯤 우리 귀에 아주 달콤하게 들려오는 단어가 하나 있죠. 바로 '치팅데이(Cheating Day)'입니다. 많은 다이어터들이 일주일 동안 고생한 나에게 주는 보상이라며 주말 하루 날을 잡아 피자, 떡볶이, 아이스크림 등 평소 먹고 싶었던 배달 음식을 배가 터질 때까지 밀어 .. 더보기 [식욕 터질 때 억제법] 다이어트 중 가짜 배고픔과 폭식 욕구 밀려올 때, 뇌를 속여 입 터짐 막는 5가지 꿀팁 굳은 결심으로 다이어트를 시작하고 며칠 꾹 잘 참아왔는데, 밤 10시만 되면 귀신같이 매콤한 떡볶이나 바삭한 치킨이 머릿속을 둥둥 떠다녀 괴로우신 적 있으시죠? 저 역시 며칠 전 늦은 밤, 창문 틈으로 은은하게 스며들어오는 이웃집의 진한 라면 냄새에 홀린 듯 배달 어플을 켜고 결제 직전까지 갔다가 화들짝 놀라 스마트폰을 던져버린 아찔한 기억이 있습니다. 뱃속에서 꼬르륵 소리가 나는 것도 아닌데, 입안에는 이미 라면 국물의 짭짤하고 감칠맛 나는 느낌이 생생하게 맴돌며 미칠 듯이 식욕이 솟구치더라고요. 다이어터들에게 가장 무서운 적은 진짜 배가 고파서 쓰러질 것 같은 생리적 굶주림이 아닙니다. 바로 우리의 뇌가 교묘하게 조작해 내는 '가짜 배고픔', 일명 입 터짐 현상이죠. 이 순간을 넘기지 못하고 눈앞의 .. 더보기 이전 1 다음
